随着全民健身运动的兴起，越来越多的人开始重视自己的健康，但是锻炼的方法五花八门，要选对运动方式才能真正起到增强体质的效果，否则反而会消耗身体能量，使身体更虚弱，导致更加容易得病，小拜年为大家推荐一种有氧运动锻炼的方法，让你能够有效燃烧体内的多余脂肪。

　　特别是在夏天，游泳是非常不错的运动，一方面可以消暑凉快一夏，另一方面重要是游泳可以明显改善心肺功能，因为游泳过程中需要深呼吸可以提高肺活量，心跳逐渐加快，使得身体四肢得到充足血液氧气，同时还可以锻炼四肢身体肌肉，塑造身形，是肥胖人士不能错过的运动。

　　有氧操是在音乐的陪衬下进行以有氧运动为特点的健身操。这样既能够放松心情，舒缓情绪，更能有效地进行全身锻炼。有氧操一般至少持续十二分钟以上，主要包括球上仰卧起坐、杠铃操、背靠球箭步蹲、前踢脚等。

　　慢跑这项运动恐怕不用多做介绍，因为它是人们最喜爱的运动之一。慢跑可以促进身体新陈代谢，将代谢废物随着流汗一同排出体外，还可以有效地改善心肺功能，降低心脏方面疾病的发生，而且还能跑出健康身形，是最能增强体质的锻炼方法之一。

　　还可以建议做一些拉伸关节的运动，可以明显减少发生关节疼痛的次数，做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的

　　类风湿关节炎锻炼方法有:1、急性期避免活动:类风湿关节炎病人在急性期,关节要先休息,尽量避免活动。急性期过后,应该尽早开

　　肝硬化的患者的要根据实际情况来制定运动的方案，一般来说不赞成剧烈的运动，不赞成持久的运动，那么如果在早期的肝硬化可以进行

　　肩周炎要采取以下锻炼方法，才能使肩周炎恢复的快。第一、双侧肩关节画圈，患者双手指腹放肩关节前方，两侧肘关节最大范围的由前

　　肺部小结节在临床上是非常多发的。因人体的肋间神经沿肋骨分布，所以术后康复期间，这些切口周围以及沿肋间神经分布的部分皮肤、

　　L45、L5S1椎间盘突出主要指腰4-腰5、腰5-骶1椎体间隙椎间盘突出。可以通过倒着走、中欧体育网址飞燕操、躺在床上等方法来锻炼，通过锻炼可以促进血液循环和缓解腰部疼痛。 1、倒着走：倒着走属于一种比较常见的锻

　　哮喘患者的话我们一般来说需要积极的对症使用药物进行治疗，同时平时要增加孩子的抵抗力和免疫力，从而达到增强体质，来改善哮喘，平时的话我们就是要选择合适的运动项目来锻炼身体，比方说游泳，它是比较适合哮喘病病人，同时羽毛球、散步、骑自行车，还有慢跑等等，通过参加一些轻松的运动，在愉快的心境中达到锻炼身体的目的，在运动中应避免争强好胜，不要勉强去做一些患儿自己不能胜任的一些运动。

　　类风湿性关节炎的患者，建议采取如下的锻炼方式：1、建议患者采取被动的锻炼。该类患者在早上有可能出现关节的晨僵现象，因此要使用自己的双手，或者是请其他人帮助，被动地活动一下受损伤的关节，比如在手部，可以使用对侧的手，轻微活动此处的指间关节，以逐步解除僵硬，恢复其活动度。而在下肢，则要求患者仰卧在床上，请其他人帮助被动的屈伸关节，以逐步恢复其活动度。2、在做了被动锻炼之后，该类患者要做一些缓和的、力所能及的主动锻炼。一般推荐该类患者做持续地平路慢走，时间要求维持在30分钟以上。在活动中，一定要注意做好关节部位的保暖。而针对手部的小关节，则建议患者练习空手的抓握锻炼，也就是先缓慢地握拳，中欧体育网址之后再缓慢的放松，每天练习500-1000次。最后需要指出的是，该类患者在锻炼的过程中一定要注意循序渐进，并且做一些力所能及的锻炼，千万不能够跟其他人攀比，从而造成关节的损伤。

　　类风湿性关节炎锻炼方式主要分为两个方面：1.在疾病的发病期、关节肿胀的急性期，患者可以以卧床休息为主，或者在床上做被动的活动；2.如果患者处于稳定期、病情的缓解期，可以选择适合自己的运动，比如太极拳、中欧体育网址散步、慢跑。尽量避免对抗性比较强的运动，比如球类运动。

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