每天怎么锻炼才能练出肌肉？锻炼肌肉的最佳方法包括力量训练和蛋白摄入.每个人的体质不同，锻炼肌肉的目的不同、锻炼肌肉的部位也不同，因此锻炼方法也不同，没有最佳的锻炼方法，可以根据自己的情况选择合适的锻炼方法。锻炼肌肉首先选择力量训练，可以逐渐通过举重等方法，逐渐克服自己，达到锻炼肌肉的目的。锻炼肌肉还需注意营养的补充，适当补充蛋白质。

　　研究证明，每天每公斤体重摄入1.6～1.8克蛋白质可以帮助刺激肌肉的合成。足够的碳水化合物也是锻炼肌肉必不可少的，可以补充果、中欧体育网址蔬菜、谷物、乳制品和豆类等。

　　如果人们想要锻炼肱二头肌，举哑铃是一种比较好的运动方式，通过手臂在举哑铃的时候，可以将手臂上的肌肉得到强化，从而起到锻炼肌肉的作用，人们可以选择，每天举50个来锻炼肌肉。

　　会游泳的人群可以通过游泳的方法锻炼肌肉，游泳是一项全身的运动方式，可以使人们的肌肉线条变得更加修长美观，不会游泳的人群可以学会以后再游泳。

　　痰多吃梨、枇杷、冬瓜等水果和蔬菜比较好。1、梨梨具有润肺止咳、生津化痰的功效，可以缓...查看全文

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　　生育对每个孕妈来讲，都是满怀期待而忐忑的。然而即使再期待宝宝的出生，中欧体育网址孕妇们都希望宝宝...查看全文

　　病例：孕妇应认识早产的征候，如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、有温水样东西流出等异常情况，应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产，并决定进一步的处理，尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度，尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。