锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动，比如跑步，每天都要跑，要坚持跑，每天都跑到出一点汗，30分钟起步。中欧体育登录另外，比如骑单车、游泳、到健身房用运动器械等，都是比较好的全身有氧运动，还增加力量性的锻炼。　　如果没有条件去健身房，那么建议在家做俯卧撑、仰卧起坐，坚持一段时间，你的身体力量就会上去了，那时也成了习惯...

　　人民网哈尔滨1月12日电 1月12日，在牡丹江镜泊湖畔，以“‘冰马’燃激情、喜迎亚冬会”为主题的中国•镜泊湖第二届冰上马拉松赛成功举办。来自中俄的1000多名运动员和马拉松爱好者在镜泊湖宁静浩瀚的百里蓝冰之上激情奔跑，为现场游客和观众奉上了一场激动人心的赛事盛宴。　　随着发令枪响，参赛选手们跃然冰上，奋力奔跑，在百...

　　新华社昆明1月14日电（记者 岳冉冉）中小学寒假来临，为保障孩子们的运动时间，各地各校的体育作业应运而生。　　有的学校建议学生每天上下午各做一次广播体操，并根据不同学段，设置体育项目清单；有的学校则将八段锦、五禽戏、武术操等中国传统体育项目布置为作业；还有的将“体育+”融入到其他学科作业中，包括做家务、跳广场舞、大...

　　各位网友，大家好，欢迎收看中国政府网在线访谈。今天我们非常高兴和大家聊一个和每位网友都息息相关的话题，就是全民健身运动。今天很高兴为您请到现场的嘉宾是来自体育总局群众体育司司长盛志国接受中国政府网专访，就“服务全民健身 共享全民健康”，欢迎您盛司长。　　各位网友朋友好，非常高兴有机会利用中国政府网这个平台和网友交谈...

　　你有没有想过，单独锻炼和与朋友共同锻炼，感觉会有多大不同？随着健身文化在日常生活中的日益普及，越来越多的人选择在马拉松等赛事中体验团队协作带来的乐趣。这样的活动不仅能使我们更加有动力去锻炼，还能增加彼此之间的感情。今天，我们就来探讨一下如何通过团队锻炼提升我们的健康和快乐。　　想象一下，周末的早晨，你和几位好友相约...

　　在华南师范学院附中附小（广东实验中学前身）读书时，钟南山就喜欢竞技体育，大学时也喜欢。他大学毕业后，一直在坚持体育锻炼。在钟南山看来，体育锻炼跟吃饭睡觉一样重要。　　钟南山称，自己是靠近“90后”的“中青年人”。他中气十足地说：“我现在能站在这里讲话，还能全年工作、会诊查房。”　　“中学一定要给学生打好基础。”钟南...