1. 增强心肺功能：有规律的有氧锻炼能够增强心肺功能，提高心脏和肺部的适应能力，减少心脏病、中风等心血管疾病的风险。　　2. 控制体重：锻炼可以消耗卡路里并增加肌肉量，帮助控制体重，减少肥胖的发生。　　3. 塑造身材：锻炼能够增加肌肉的力量和耐力，塑造身体线条，使身材更加健美。　　4. 提高心理健康：锻炼可以释放身...

　　11月6日，河南省信阳市浉河区居民陈友良出席国家卫生健康委就介绍“时令节气与健康”有关情况举行的新闻发布会，并分享健康经验。作为一名退休教师，坚持运动不仅让他收获了健康，更让他身心愉悦。一起来看看他的健康感悟吧！　　我是一名退休教师，退休前我很难抽出时间去运动和锻炼，那时感觉自己处在一种亚健康的状态。退休后，我的时...

　　在当今社会，儿童心理健康与身体素质同样重要。众所周知，体育运动不仅能帮助孩子拥有强健的体魄，更是激发其心理韧性的有效途径。随着家长对体育教育的重视程度不断提升，越来越多家庭意识到，体育活动能在塑造孩子性格和提高其心理素质方面发挥重要作用。那么，家长应该如何利用体育运动来帮助孩子培养心理韧性呢？　　选择合适的运动，开...

　　HIIT，全称为高强度间歇训练（High-Intensity Interval Training），是一种备受男健身爱好者青睐的训练方式。它主要是通过短时间的高强度运动与短暂的休息交替进行，从而达到高效锻炼的目的。　　HIIT 能高效燃烧脂肪，在高强度运动阶段，身体的代谢率大幅提升，促使更多脂肪被分解供能。 而间歇...

　　荆楚网（湖北日报网）讯（记者周婵、通讯员殷红）你多久会锻炼一次？哪种运动更适合中国人？你是否存在运动“误区”呢？2025年1月16日上午9：30，武汉体育学院新闻传播学院二级教授、博士生导师张德胜将做客2024“荆楚社科讲坛”，科普关于锻炼的常识和常见误区，助您更科学地开启健康生活。　　随着现代生活节奏的加快，中欧...

　　在现代社会，健康已成为人们日益关注的线岁的钟南山院士，凭借卓越的科研成就和强健的体魄，成为公众心目中的健康标杆。近年来，他以分享锻炼的重要性而备受瞩目。他强调，运动与吃饭、睡觉同等重要，为何体育锻炼在他身上显得如此关键？　　钟南山院士的健康不仅源于他的日常锻炼，更是他多年坚持不懈的结果。他在不同场合多次提到锻炼的好...